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식단

다이어트,벌크업 식단 간식 계란 그리고 맛있고 쉽게먹는법 맥반석 계란 안녕하세요 오늘은 다이어트 벌크업 식단중 빠지지않는 단백질중 계란 맛있고 편하게 먹는 소소한 방식을 가지고왔습니다. 계란의 효능은 양질의 단백질, 비타민, 미네랄, 필수 아미노산, 항산화제 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 완전식품으로 불립니다. 면역력 강화 : 계란은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 A, D, E, B12, 엽산, 철분, 아연 등을 함유하고 있습니다.체중 감량 : 계란은 칼로리가 낮고 포만감을 주는 음식이기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 눈 건강 : 계란에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 황반변성과 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 두뇌 건강 : 계란에는 두뇌 발달에 필요한 콜린이 함유되어 있습니다. 콜린은 뇌세포를 보호하고 .. 더보기
근육성장을 위한 3대 영양소 섭취 와 휴식식단과 원리 근육성장을 하는 기본 원리 근육운동을 하면 근육세포가 손상 (근육세포를 손상시키는데에는 점진적과부하 ,세트법사용등 여러 운동방법이있습니다.) 손상된 근육세포는 회복하기 위해 단백질을 사용 섭취한 단백질은 위장에서 아미노산으로 분해 아미노산은 혈액을 통해 근육세포로 운반 근육세포는 아미노산을 사용하여 새로운 근육세포를 생성 새로운 근육세포가 생성되면 근육이 커지고 강해짐 그렇다면 근육을 손상시켰다면 어떻게해야할까요? 우리가 섭취한 음식은 위, 소장, 대장 등의 소화기관에서 소화되어 아미노산으로 바뀝니다. 아미노산은 혈액을 통해 전신으로 운반되어 세포에 공급됩니다. 세포는 아미노산을 사용하여 새로운 세포를 생성하고 성장합니다. 또한, 아미노산은 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 따라서, 건강을 유지하기 위해.. 더보기
직장인,자취 간편식단 잠백이 닭가슴살 야채볶음밥과 잇메이트 소고기볼 조합 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요. 오늘은 직장인 간편식단 으로 꿀조합 아이템 추천드립니다. 제가 자주먹는 조합인데요. 아주 든든합니다. 바로 잠백이 닭가슴살야채볶음밥 + 잇메이트 소고기볼 조합 야채맛 볶음밥에 소고기볼은 개인적으로 청양고추맛이 잘어울립니다. 이게 왜 꿀조합이냐. 우리나라에선 볶음밥+고기 조합은 일반식에서는 조금 벗어난 느낌이지만 미국이나 외국에서 보디빌더들은 비시즌에 밥+고기는 벌크업이든 다이어트든 주식이지요 거기서 조금 맛을낸 볶음밥+고기 조합은 아주 간편하고 먹기가 편합니다. 다른볶음밥들은 좀 기름지고 살짝 모자란감이있는데 잠백이볶음밥은 밥량이 든든하고 살짝 심심한? 자극적이지 않은맛 오히려좋아, 우선 야채볶음밥이라.. 더보기
다이어트때 먹는 햇반 현미,흑미 칼로리 및 직장인식단 기본필수 간편조합 아이템 안녕하세요 ~ 다이어트 매년하지만 귀찮고 지겹기때문에 이방법저방법 다 사용해봤지만 다이어트에 가장중요한게 무엇일까요? 바로 지속성입니다. 그래서 제일 지속하기 편하고 쉬웠던 식단 알려드립니다. 실제로 제가 직접 먹었던 기본기 조합 입니다. 바로 햇반 닭가슴살은 생닭 요리하기도하고 밥위에는 저런것두 뿌려먹기도하고 무엇보다 제일좋은건 종가집 볶음김치 , 비비고도아니고 종가집 볶음김치랑 전자레인지에서 1분간 조리된 햇반과 먹으면 꿀맛입니다. 그리고 볶음김치는 무조건 냉장고에 넣어뒀다 시원하게 드세요~ 그럼더 맛있습니다. 햇반210g 먹을시 볶음김치100g 먹었고 190g햇반먹을때는 볶음김치 80g 먹었습니다. https://link.coupang.com/a/2iSRr 기본으로는 흑미와 조합이잘맞고 현미는 약깐.. 더보기
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